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健康増進事業(からだ☆らぶ)(R6)

からだ☆らぶHP写真(ヘルス)

からだ☆らぶHP写真(リフレッシュ)

からだ☆らぶHP写真(アクア)

 伊丹市立伊丹スポーツセンター内施設

(トレーニングルーム)

  ●空調完備

  ●更衣室・シャワーあり

(室内プール)

  ●25m 8コース   ※1〜2コース 水深0.8m 3〜8コース 水深1.1m〜1.5m

  ●多目的トイレ・更衣室・サウナ・ジャグジー・ギャラリー(観覧席)あり

「からだ☆らぶ」のプログラムについて

家でも気軽にできるプログラムをご用意しています。皆さまのご参加をスタッフ一同、お待ちしています。

 

〜トレーニングルーム〜

からだ☆らぶ 1 Power(パワー)プログラム : 活きるための力

このプログラムでは、生活に必要な必要最低限の筋力を向上させるプログラムをご用意しています。

◎姿勢を保つために必要な筋肉、身体を温める筋肉(主にインナーマッスル=深層筋)

◎歩いたり走ったり疲れることなく動きを持続させるために必要な筋肉(アウターマッスル=表層筋)

 

からだ☆らぶ 2 Health(ヘルス)プログラム : 運動を通じて自身と向き合う

運動習慣がなくても、身体を動かすことで「私にもできた」「汗が心地よい」などを体感していただけます。用具等を用いたりしながら自分のカラダと向き合いバランス力や柔軟性など、現状の「気づき」や「改善」をしていくことで、「今より動きやすく」「今よりさらに活動的に」なれるプログラムをご用意しています。

 

からだ☆らぶ 3 Refresh(リフレッシュ)プログラム : 心身のバランスを整える

主に様々な種類のストレッチを交え、ご自身の体重を不可にした自重トレーニングや用具等を用いた有酸素運動などを組み合わせたプログラムです。身体を動かすことで、血流がよくなり筋肉のこわばりも緩んで、蓄積された疲労感などを軽減するプログラムをご用意しています。

 

〜室内プール〜

水の特性を活かして楽しく体を動かす

水の特性は、筋力トレーニング、有酸素トレーニングの両方に活用できます。 水は強く押せば抵抗は大きくなり、水温が低ければ体温を維持させるため代謝活動が活発になります。スイミングは、筋力トレーニング、ダイエット、リハビリ等様々なニーズに応えることが出来る種目です。

からだ☆らぶ 4 Aqua(アクア)プログラム

生活習慣病の予防や改善のために手軽なウォーキングを始めようと思いながら、膝痛や腰痛でなかなか実行できていない方に最適なプログラムです。水の特性である「浮力・抵抗・水圧・水温」を最大限利用して身体を動かします。最大の特徴である「浮力」は、肩まで水につかると体重は10分の1にまで軽減し、水は「抵抗」があるので動きが緩やかになるため、膝関節や腰部に大きな負担もかかりません。また、水中で体温を保つため、陸上での運動時よりエネルギー消費率も高まると言われています。泳げなくてもご安心ください。丁寧にサポートいたします。

 

からだ☆らぶ 5 Swimming(スイミング)プログラム ”New”

令和5年度までの「はじめてスイミング」を「からだ☆らぶSwimming」とリニューアルして実施します。 「からだ☆らぶAqua」は用具道具を使用した水中運動が中心です。 「からだ☆らぶSwimming」は4泳法を中心に【とにかく上手な人みたいに長い距離を続けて泳いでみたい】【自己流のフォームを何とかしたい】【バタフライを泳げるようになりたい】などの、4泳法(クロール・背泳ぎ・平泳ぎ・バタフライ)の泳法に特化した健康増進プログラムです。「脱力して長い距離を泳ぐ」ことは、心肺機能向上に役立ちます。また、膝痛・腰痛をお持ちの方も水の浮力を利用しますので、陸上運動と比較して身体にかかる負担も少なくなります。「はじめてスイミング」に参加されていた方はもちろん、ご自身の目標のために是非「からだ☆らぶSwimming」をご活用ください。

〜申し込み方法〜

伊丹スポーツセンターは、運動型健康増進施設の認定(厚生労働省)を受け、気軽に参加できる「からだ☆らぶ」を実施します。毎週は難しい・・・気が向いたときに行きたい・・など、ご自身の生活スタイルに合わせてご参加いただけます。難しいことはしません。指導者と一緒に楽しい時間を過ごしてください。

 

〜トレーニングルーム〜

月曜日・木曜日(19:30〜20:30) 土曜日(13:00〜14:00)

【からだ☆らぶ パワー】【からだ☆らぶ ヘルス】【からだ☆らぶ リフレッシュ】

生涯を通じて元気に(活力ある)生活をするために必要な「筋力」「柔軟性」「持久力」は、どれも外すことができないものです。トレーニングルームで行う3種目は、バランスよく受けていただける日程をご用意しています。下記のカレンダーをご確認ください。

 

〜室内プール〜

スイミング(月曜日 13:15〜14:15)・アクア(火曜日 19:30〜20:30)

定   員  10人/回

対   象  一般(中学生以上)

参  加  料  1,000円/回

申込方法  前日までに体育館事務所にてご予約ください。(電話予約可)☎072-783-5613

参加方法

①参加当日は、開始時間までに体育館事務所にて参加料をお支払いの上、実施場所へお越しください。

②実施場所(トレーニングルーム・室内プール)への入室は、10分前となります。

③申込みされたプログラムに参加します。

④プログラム終了後、20分以内に退室してください。

※トレーニングプログラム参加後は、各更衣室ないのシャワーをご利用いただけます。

※トレーニング機器等の利用はできません。

※室内プールプログラム参加後は、ジャグジー(水着着用)、シャワーをご利用いただけます。

※遊泳不可。(別途、入場料が必要です。)

持 ち 物

トレーニングルーム(パワー・リフレッシュ・ヘルス)

〜タオル、水筒、着替え〜

室内プール(アクア・スイミング)>

〜水着、水泳帽、ゴーグル、タオル、水筒〜

令和6年4月〜6月 からだ☆らぶ スケジュール

スケジュール

P:パワー、H:ヘルス、R:リフレッシュ、A:アクア、S:スイミング(New)

「ストレッチ」「トレーニング用具」について

☆ストレッチについて

ストレッチには、様々な種類があります。

特定の筋肉を伸ばしたり、関節の動き(可動域)を良くしたり、身体全体を温めたり等々。その中でも大きく分けて「静的ストレッチ」と「動的ストレッチ」の2種類に区別されています。

◎「静的ストレッチ」・・・勢いや反動をつけず、ゆっくりと筋肉を伸ばすこと。主に就寝前や運動後、リラックスやクールダウンを目的にします。

◎「動的ストレッチ」・・・身体を動かしながら筋肉や関節を伸ばすこと。主に起床後や運動前、スポーツでの動作づくりやバランス力アップを目的とします。

 

☆トレーニング用具について

運動を継続することは正直難しいです。競技力向上が目的(例えば、ゴルフをしていて飛距離を伸ばしたい!)であれば、日頃から運動習慣があるので比較的続きやすいですが、「○キロ痩せたい」「筋肉をつけたい」など漠然とした目標は、三日坊主で終わる人がほとんどです。そこで、黙々と行う種目が多いトレーニングの手助けとして、「楽しく」や「補助的」な動きを取り入れるために下記のような用具を活用して、プログラムを実施します。

◎バランスボール・・・「弾む」「転がる」「支える」といったボールの特性を生かした動きができます。例えば、座って上下に弾むだけでも、体幹(頭・手・足を除いた胴体)を支える筋肉の運動をしていることになります。弾むことは、子ども大人問わず、楽しくウキウキした気持ちが芽生えます。遊んでいるようで実は身体を鍛えられる、と楽しく運動をしていただける用具です。

◎バランスディスク・・・円形の座布団のような形をしています。グラグラしている上に乗り、落ちないようにバランスを取ったりする用具です。慣れたら片足でチャレンジ!

◎ストレッチポール・・・円柱形の柔らかいポールです。ポールの上に仰向けになり、リラックスした姿勢をとります。何もせずただ仰向けになっているだけでもリラクゼーション効果があります。手足を動かしたり左右にポールを転がしたり様々な種類の動きをご紹介します。

◎ステップ台・・・・・・踏み台昇降運動を行う用具です。ウォーキングと同様、心肺機能を高める有酸素運動ですが、高さのある台を昇り降りすることで、お尻や太もも等の大きな筋肉を使うので筋力アップの効果も期待できます。

◎アクアプログラム時の用具について・・・水中運動で心肺機能を高めるとともに、全身の筋力アップに役立つ水中専用の用具を使用します。アクアミット、ビート板、ヌードル等で楽しくカラダを動かしましょう。

カウンセリング(予約制)

 健康運動指導士によるカウンセリングと体力測定を実施! 個々に寄り添ったプログラムを作成します。

<料金> 1,000円 (カウンセリング+体力測定)

※事前予約制  (電話予約可 ☎072-783-5613)

※日程はお問合せください。

※当日、体育館事務所にてお支払いください。

<実施場所>トレーニングルーム

<持ち物> 運動しやすい服装・室内シューズ・タオル・飲み物(水分補給のためのもの)

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施設利用方法

 ・申込みには「利用者登録」が必要ですので、未登録の方は利用の3日前までに登録してください。(室内プール及び卓球場・剣道場・陸上競技場の個人使用は除く)

 ・利用者登録時に本人(団体の場合は代表者本人)が確認できるものを提示し、登録用紙に記入してください。(団体の場合は代表者とメンバー全員の氏名・住所・電話番号が必要です。)

 ・利用料金は、当日利用前までに事務所にてお支払いください。

【キャンセルについて】

 ・インターネットからの申込み当日に限り、取り消しができます。

 ・申込み翌日以降は、インターネットからの取り消しはできません。事務所までお問い合わせください。

  その際には、利用日の7日前までは「利用料金の2割」、前日までは「利用料金の5割」、当日は「利用料金の全額」のキャンセル料が発生します。また、屋外施設の雨天時の対応は、お問い合わせください。

 

◇利用予約確定後のキャンセル料について

 【例】5月3日(水)に自宅パソコンから予約システムを使用して5月30日(火)を予約した場合

  (1)5月3日(水)当日にキャンセルした場合…無料(0割)

  (2)予約日翌日から利用日の7日前(5月23日)までにキャンセルした場合…利用料の2割

  (3)利用日の6日前(5月24日)から利用日前日(5月29日)までにキャンセルした場合…利用料の5割

  (4)利用日当日(5月30日)にキャンセルした場合…利用料全額(10割)

曜日
日にち 5/3 5/4 5/14 5/15 5/16 5/17 5/18 5/19 5/20

利用日から

逆算した日数

予約確定日 予約日翌日 16日前 15日前 14日前 13日前 12日前 11日前 10日前
キャンセル料率 無料 2割

 

曜日
日にち 5/21 5/22 5/23 5/24 5/25 5/26 5/27 5/28 5/29 5/30

利用日から

逆算した日数

9日前 8日前 7日前  6日前 5日前 4日前 3日前 2日前 1日前 利用日
キャンセル料率 2割 5割 全額(10割)

 

  1 2 3 4 5 6
      予約確定日

予約日翌日から

2割

2割 2割
7 8 9 10 11 12 13
2割 2割 2割 2割 2割 2割 2割
14 15 16 17 18 19 20
2割 2割 2割 2割 2割 2割 2割
21 22 23 24 25 26 27
2割 2割

7日前まで

2割

6日前から

5割

5割 5割 5割
28 29 30        
5割

前日まで

5割

利用日

全額(10割)

       

 

 

【注 意】

 ・伊丹市内に居住する方は、施設利用時に証明できるものを提示してください。

 ・伊丹市内に居住する方以外が利用する利用料金は、この表に規定する利用料金の100分の150を乗じて得た額<(   )内料金>となります。

 ・修繕等の事情により利用時間の一部変更、また利用できない場合があります。ご了承ください。

 ・表中の大人は中学生以上、小人は小学生以下となります。

 ・伊丹市内に居住する60歳以上の方が平日昼間(9:00〜17:00)の時間帯において「個人使用」する場合、利用料金の100分の50で利用できます。(プールは除く。)

 ・「利用者登録」は中学生以上となります。18歳未満は保護者の同意が必要です。

 

<お知らせ>

 平成29年4月1日からセンター内の全ての施設が「伊丹市立」となります。

 伊丹市の条例等により、ご利用方法等が変更となりますので、ご了承ください。

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体育館(フロア1階)

体育館(フロア)

施設案内

伊丹市立伊丹スポーツセンター体育館棟内施設

  • バスケットボール2面
  • バレーボール2面
  • バドミントン6面
  • 卓球25台
  • 多目的トイレ

出入口車いす用スロープ有
車椅子用観覧席有(3階)

施設設備

  • AEDあります
  • 車椅子スロープあります
  • エレベータあります
  • 車椅子エレベータあります
  • 車椅子観覧スペースあります
  • 車椅子貸し出し出来ます
  • 洋式トイレあります
  • 車椅子トイレあります
  • おむつ交換台あります
  • 駐車場あります
  • 車椅子駐車場あります

利用時間・利用料金

【専用使用】 00分から1時間あたりの料金

平日 土・日・休日
午前 午後 夜間 午前 午後 夜間
9:00〜12:00 12:00〜17:00 17:00〜21:00 9:00〜12:00 12:00〜17:00 17:00〜21:00
3,400円(5,100円) 3,940円(5,910円) 6,700円(10,050円) 4,040円(6,060円) 4,640円(6,960円) 7,940円(11,910円)
   

半面使用の場合は、上記使用料の2分の1となります。

(  )内は市外料金となり、利用料金に100分の150を乗じて得た額に利用時間を乗じ、求められた金額の10円未満を切り捨て処理いたします。

休館日

 12月28日から翌年1月4日

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剣道場(1階)

剣道場

施設案内

伊丹市立伊丹スポーツセンター体育館棟内施設

  • 空調完備
  • 面積 224平方メートル

利用時間・利用料金

【団体使用】 00分から1時間当たりの料金

平日 土・日・休日
午前 午後 夜間 午前 午後 夜間
9:00〜12:00 12:00〜17:00 17:00〜21:00 9:00〜12:00 12:00〜17:00 17:00〜21:00
900円(1,350円) 1,050円(1,575円) 1,700円(2,550円) 1,050円(1,575円) 1,200円(1,800円) 2,100円(3,150円)

 【個人使用】 00分から1時間当たりの料金

大人450円(670円)・子ども250円(370円)

(  )内は市外料金となり、利用料金に100分の150を乗じて得た額に利用時間を乗じ、求められた金額の10円未満を切り捨て処理いたします。

休館日

 12月28日から翌年1月4日

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多目的室(1階)

多目的室

施設案内

伊丹市立伊丹スポーツセンター体育館棟内施設

  • 空調完備
  • 体育館(フロア)と隣接

利用時間・利用料金

【専用使用】 00分から1時間あたりの料金

平日 土・日・休日
午前 午後 夜間 午前 午後 夜間
9:00〜12:00 12:00〜17:00 17:00〜21:00 9:00〜12:00 12:00〜17:00 17:00〜21:00
550円(825円) 650円(975円) 1,050円(1,575円) 650円(975円) 750円(1,125円) 1,250円(1,875円)

体育館を合わせて使用する場合は上記使用料の2分の1となります。

(  )内は市外料金となり、利用料金に100分の150を乗じて得た額に利用時間を乗じ、求められた金額の10円未満を切り捨て処理いたします。

休館日

 12月28日から翌年1月4日

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トレーニングルーム(2階)

有酸素スペース

マシンスペース

施設案内

伊丹市立伊丹スポーツセンター体育館棟内施設

  • 有酸素トレーニングのためのランニングマシンやバイク等完備。
  • ウエイトトレーニングのためのマシン・バーベル・ダンベル等完備。
  • 定期使用、軽トレーニング用に更衣室・シャワー室があります。

※なお、小学生以下のトレーニング利用及び、入室はお断りします。

施設設備

  • エレベータあります
  • 車椅子エレベータあります
  • 洋式トイレあります

利用時間・利用料金

利用時間  月〜金 9:00〜20:45/土・日・休日 9:00〜16:45

 期間 対象 料金 
プールなし(全日) プールなし(平日) プールあり(全日) プールあり(平日)
年間 一般 61,750円(92,620円) 46,300円(69,450円) 82,300円(123,450円) 61,750円(92,620円)
シルバー 30,870円(46,300円) - 41,150円 (61,720円) -
半年 一般 35,000円(52,500円) 25,750円(38,620円) 46,300円 (69,450円) 35,000円(52,500円)
シルバー 17,500円(26,250円) - 23,150円 (34,720円) -
1カ月 一般  6,200円 (9,300円)  4,650円 (6,970円)  8,250円 (12,370円)  6,200円  (9,300円)
シルバー  3,100円 (4,650円) -  4,120円   (6,180円) -
定期使用以外に2時間利用できる「軽トレーニング」もあります。  一般 700円(1,050円)/シルバー350円(520円)  

※ ( )内は市外利用料金

体組成計の利用について

測定料 1回350円(市外 520円)

体育館事務所で受付を済ませてトレーニングルームにおこしください。 

体組成計測定とは…(PDF:540KB)

トレーニング定期使用を希望される方

 1.資格:高校生以上の方で医師に運動を禁止されていない方

 2.手続きに必要なもの: ①定期使用利用料金 ②写真1枚(正面上半身3cm四方・コピー不可) ③印鑑

                ④保険(任意)・・・大人1,800円/年

                                   (伊丹市内に居住の方・シルバー全日を利用の方は必ず証明できるものを提示してください。)

 3.初めて利用する方は初回のみ予約・講習が必要です。予約がない場合、お待ちいただくことやお断りすることがありますのでご了承ください。

軽トレーニングを利用される方

 1.利用資格:中学生以上の医師に運動を禁止されていない方

 2.利用時に必要なもの:①利用料(伊丹市内に居住の方・シルバー軽トレーニングを利用の方は必ず証明できるものを提示してください。)

                ②室内シューズ

 3.事務所で支払い。トレーニングルームで受付時に発行するカードをご提示ください。

 4.初めて利用する方は、初回予約・講習が必要です。予約がない場合、お待ちいただくことやお断りすることもありますのでご了承ください。

 5.利用時間は入室から退出まで 2 時間です。

休館日(休業日)

12月28日〜翌年1月4日まで

その他、事情により利用できないこともあります。ご了承ください。

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卓球場(3階)

卓球場

施設案内

伊丹市立伊丹スポーツセンター体育館棟内施設

  • 空調完備
  • 卓球台:15台

利用時間・利用料金

【専用使用】 00分から1時間当たりの料金

利用台数は10台(個人利用が多い場合は8台となります。)

平日 土・日・休日
午前 午後 夜間 午前 午後 夜間
9:00〜12:00 12:00〜17:00 17:00〜21:00 9:00〜12:00 12:00〜17:00 17:00〜21:00
2,300円(3,450円) 2,600円(3,900円) 4,450円(6,675円) 2,750円(4,125円) 3,100円(4,650円) 5,250円(7,875円)

【個人使用】 00分から50分間の料金

1台あたり大人850円(1,270円)・小人450円(670円)

(  )内は市外料金となり、利用料金に100分の150を乗じて得た額に利用時間を乗じ、求められた金額の10円未満を切り捨て処理いたします。

休館日

 12月28日から翌年1月4日

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柔道場(3階)

柔道場

施設案内

伊丹市立伊丹スポーツセンター体育館棟内施設

  • 空調完備
  • 63畳

利用時間・利用料金

【専用使用】 00分から1時間当たりの料金

平日 土・日・休日
午前 午後 夜間 午前 午後 夜間
9:00〜12:00 12:00〜17:00 17:00〜21:00 9:00〜12:00 12:00〜17:00 17:00〜21:00
900円(1,350円) 1,050円(1,575円) 1,700円(2,550円) 1,050円(1,575円) 1,200円(1,800円) 2,100円(3,150円)

【個人使用】 00分から1時間当たりの料金

大人450円(670円)・小人250円(370円)

(  )内は市外料金となり、利用料金に100分の150を乗じて得た額に利用時間を乗じ、求められた金額の10円未満を切り捨て処理いたします。

休館日

 12月28日から翌年1月4日

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室内プール(別棟)

室内プール1

室内プール2

施設案内

  • 25m 8コース
    1〜2コース  水深0.8m  3〜8コース  水深1.1m〜1.5m
  • 多目的トイレ・更衣室・サウナ・ジャグジー・ギャラリー(観覧席)あり
  • 建物出入口車いす用スロープ有

 

施設設備

  • AEDあります
  • 車椅子スロープあります
  • 洋式トイレあります
  • 車椅子トイレあります

利用時間・利用料金

月〜土曜日  9:00〜20:45(21:00閉館)

日曜 ・ 休日  9:00〜16:45(17:00閉館) 冷水期間(7〜8月)は17:45まで延長(18:00退館)

区分

期間 

種別

温水期間

(4月〜6月・9月〜3月)

冷水期間

(7月〜8月)

大人(中学生以上) 9:00〜19:00 840円(1,260円) 640円(960円)
19:00〜21:00<夜間> 420円(630円) 320円(480円)
 回数券<11枚綴> 8,400円(12,600円) 6,400円(9,600円)
シルバー<60歳以上>  9:00〜19:00 420円(630円) 320円(480円)
 19:00〜21:00<夜間> 210円(310円) 160円(240円)
回数券<11枚綴> 4,200円(6,300円) 3,200円(4,800円)

小人(小学生以下)

乳幼児・小学生ともに入場される全てのお子さまの入場料金が必要です

9:00〜19:00 440円(660円) 320円(480円)
19:00〜21:00<夜間> 220円(330円) 160円(240円)
回数券<11枚綴> 4,400円(6,600円) 3,200円(4,800円)
定期使用(募集人数230人) 通年
一般  54,350円(81,520円)     シルバー 27,170円(40,750円)

(  )内は市外料金となります。

回数券は9:00〜19:00の間で利用できます。

幼児・小学生等の入場について

 1.幼児(未就学児)及び小学生については保護者(18歳以上)の引率者同伴でなければ入場できません。

  保護者1名につき子ども3名まで入場できます。それ以上は不可です。

 2.オムツの幼児は、水遊び用のオムツを必ず着用してご利用ください。なお、更衣室にベビーベットはありません。

 3.教室実施中は1、2コース(浅いコース)の使用範囲に限りがあります。入場前にご確認ください。

室内プールご利用に際し、以下の注意事項をお守りください。

 1.遊泳の距離や使い方によってコース分けをしていますので、目的に合ったコースで遊泳してください。

  (混雑時にはお互い譲り合ってご利用ください。なお、状況によってコースを変更する場合がありますので、監視員の指示に従ってください。)

 2.コース内は右側通行です。

 3.プールサイドは滑りやすいので走らないでください。

 4.プールへの飛び込み(足からの飛び込みも含む)、放り投げ行為は禁止です。

 5.プール内では水着・水泳帽子・ゴーグル(競技用ゴーグルでないものは不可)の他、ビート板・プルブイ以外の用具の使用はできません。

 6.水中での眼鏡の使用は禁止です。お子さまの安全のための眼鏡が必要な方は、プールサイドにて引率いただくか、度付きのゴーグル等を使用し、入水して

  ください。

 7.浮輪等は1、2コースのみ使用可能です。

 8.ネックレス・ピアス等を着用したままでの遊泳はお断りしています。各自で保管してください。

 9.化粧は落としてから入水してください。

 10.更衣室ロッカーは10円リターン式です。盗難防止の為、必ずご利用ください。

 11.カメラ・ビデオ・携帯電話等の使用、撮影は更衣室、プールサイド、観覧席、全てで禁止です。

 12.遊泳人数により、入場を制限させていただくこともあります。ご了承ください。

 ・・・その他、プールのご利用にあたり監視員の指示に従っていただきますよう、ご協力お願いいたします。・・・

休館日(休業日)

12月28日から翌年1月4日まで

その他、事情により利用できないこともあります。ご了承ください。

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クラブハウス(別棟)

クラブハウス

施設案内

1階 収容人数 30名  床 フローリング(土足禁止)

2階 収容人数 30名  床 カーペット(土足のまま入場できます)
2階は机・イス・ホワイトボードがあります。会議等にお使いになれます。

 

施設設備

  • 車椅子スロープあります
  • 洋式トイレあります
  • 駐車場あります
  • 車椅子駐車場あります

利用時間・利用料金

【専用使用】 00分から1時間あたりの料金

平日 土・日・休日
午前 午後 夜間 午前 午後 夜間
9:00〜12:00 12:00〜17:00 17:00〜21:00 9:00〜12:00 12:00〜17:00 17:00〜21:00
550円(825円) 650円(975円) 1,050円(1,575円) 650円(975円) 750円(1,125円) 1,250円(1,875円)

(  )内は市外料金となり、利用料金に100分の150を乗じて得た額に利用時間を乗じ、求められた金額の10円未満を切り捨て処理いたします。

休館日

12月28日から翌年1月4日まで

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食堂 伊丹グリル(1階)

食堂 伊丹グリル1

食堂 伊丹グリル2

スポーツセンター内 食堂 
<カレー・ハンバーグ&ホームアクセサリー>

営業時間:11:00〜15:00

TEL   :072-779-3445

カレー、ハンバーグ種類いろいろ!サラダやデザートもあります!

センターご利用後、お友だちや家族とお立寄りください。

 

施設設備

  • 駐車場あります
  • 車椅子駐車場あります

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野球場

野球場

施設案内

  • スタンド収容人数(全体)1,208名
  • HB〜ライト 100M ;レフト 100M センター 115M
  • 照明塔 4基
  • スコアボード

    LED電光表示式   使用料1回3,100円

 

多目的トイレ有

スタンド出入口車いす用スロープ有

施設設備

  • 洋式トイレあります
  • 車椅子トイレあります

利用時間・利用料金

 【専用使用】 00分から1時間あたりの料金

平日 土・日・休日
 昼間 夜間 昼間 夜間
 4月〜11月  12月・3月  1月・2月 4月〜12月・3月  4月〜11月 12月・3月   1月・2月 4〜12月・3月
7:00〜17:00 8:00〜17:00 9:00〜17:00 17:00〜21:00 7:00〜17:00 8:00〜17:00 9:00〜17:00 17:00〜21:00
3,600円(5,400円) 4,550円(6,825円) 4,350円(6,525円) 5,350円(8,025円)

照明 1時間 6,200円(9,300円)    30分 3,100円(4,650円)
貸出用具 放送設備     1式/1回  2,100円(3,150円)
スコアボード  1式/1回  3,100円(4,650円)

スコアボードご利用の際には、講習が必要となりますので事前にお問い合わせください。

(  )内は市外料金となり、利用料金に100分の150を乗じて得た額に利用時間を乗じ、求められた金額の10円未満を切り捨て処理いたします。

休館日

12月28日から翌年1月4日まで

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陸上競技場

陸上競技場1

陸上競技場2

陸上競技場3

施設案内

  • 第4種公認陸上競技場
  • スタンド収容人数(全体)3,299名
  • 400mトラック:8コース
  • 砂場:2ヶ所 
  • (走り幅跳・三段跳・走り高跳・砲丸投げ・やり投げ):ピット各1ヶ所                                                                             ※円盤投げ・ハンマー投げは9/9(土)よりご利用いただけます。
  • (サッカー・ラグビー・アメリカンフットボール・ソフトボール他):フィールド

 

多目的トイレ有

本部棟裏車いす用スロープ有

施設設備

  • 車椅子スロープあります
  • 洋式トイレあります
  • 車椅子トイレあります

利用時間・利用料金

【専用使用】 00分〜00分で1時間あたりの料金

平日
昼間 夜間
4月〜5月 6月〜8月 9月 10月〜3月 4月〜5月 6月〜8月 9月 10月〜3月
9:00〜18:00 9:00〜19:00 9:00〜18:00 9:00〜17:00 18:00〜21:00 19:00〜21:00 18:00〜21:00 17:00〜21:00
3,600円(5,400円) 2,600円(3,900円)
土・日・休日
昼間 夜間
4月〜5月 6月〜8月 9月 10月〜3月 4月〜5月 6月〜8月 9月 10月〜3月
9:00〜18:00 9:00〜19:00 9:00〜18:00 9:00〜17:00 18:00〜21:00 19:00〜21:00 18:00〜21:00 17:00〜21:00
4,350円(6,525円) 3,300円(4,950円)

照明 1時間 1,040円(1,560円)    30分 520円(780円)
貸出用具 陸上競技用用具   1式/1回  3,100円(4,650円)
放送設備       1式/1回  2,100円(3,150円)

 

【個人使用】 00分から1時間当たりの料金

大人450円(670円)・子ども250円(370円)

(  )内は市外料金となり、利用料金に100分の150を乗じて得た額に利用時間を乗じ、求められた金額の10円未満を切り捨て処理いたします。

休館日

12月28日から翌年1月4日まで

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テニスコート(砂入人工芝)

テニスコート(人工芝)

スポーツ振興くじ(toto助成くじ)

施設案内

  • 1〜8番コート(砂入人工芝コート)
  • 東テニスコート 9〜13番コート(砂入人工芝コート)
 
テニスコート定期使用専用
  • 壁打ちコート(クレイコート)
  • クラブハウス
*更衣室にはシャワーがあります。
「平成23年7月〜8月に実施した1〜8番コートの夜間照明改修工事はスポーツ振興くじ(toto助成)を活用して行われました。」
 
7・8番コート 出入口前車いす用スロープ有

 

施設設備

  • AEDあります
  • 車椅子スロープあります

利用時間・利用料金

【個人使用】 00分から1時間あたりの料金

平日
昼間(1〜13番コート) 夜間(5〜8番コート)
4月〜5月 6月〜8月 9/1〜9/15 9/16〜11月 12月〜3月 4月〜5月 6月〜8月 9/1〜9/15 9/16〜3月
7:00〜18:00 7:00〜19:00 7:00〜18:00 7:00〜17:00 9:00〜17:00 18:00〜21:00 19:00〜21:00 18:00〜21:00 17:00〜21:00
1,050円(1,575円) 1,900円(2,850円)
土・日・休日
4月〜5月 6月〜8月 9/1〜9/15 9/16〜11月 12月〜3月 4月〜5月 6月〜8月 9/1〜9/15 9/16〜3月
7:00〜18:00 7:00〜19:00 7:00〜18:00 7:00〜17:00 9:00〜17:00 18:00〜21:00 19:00〜21:00 18:00〜21:00 17:00〜21:00
1,550円(2,325円) 2,400円(3,600円)

定期使用 全日年間定期使用(募集人数160人) 一般  82,300円(123,450円)
 シルバー 41,150円(61,720円)
 平日年間定期使用(募集人数200人) 一般 51,450円(77,170円)
シルバー 25,720円(38,580円)

貸出用具 テニスラケット1本  100円(150円)

1〜4番コート(9:00〜21:00)、壁打ちコート、5〜6番コート(9:00〜17:00)は定期使用コートとなりますので、一般の方は使用できません。

(  )内は市外料金となり、利用料金に100分の150を乗じて得た額に利用時間を乗じ、求められた金額の10円未満を切り捨て処理いたします。

休館日

12月28日から翌年1月4日まで

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駐車場

施設設備

  • 車椅子駐車場あります

利用時間・利用料金

 

  収容台数 利用時間 駐車料金
第 1 駐車場 52台 6:30〜21:15

◎最初の 30 分は無料

◎入庫後 30 分を超えて 1 時間まで 100 円

◎ 1 時間を超えて 1 時間ごとに 100 円加算

  (当日最大1,000円)

◎回数カード: 2,000 円(2,200 円相当)

第 2 駐車場 133台
第 3 駐車場 22台

6:30〜19:15

(季節により異なる)

大型自動車(マイクロバス及び大型バス等)は要予約。(料金は上記の 3 倍)

台数に限りがありますので、できるだけ乗り合わせてお越しいただくか、公共交通機関をご利用ください。

満車時に近隣施設や路上に駐車されますと、ご迷惑となりますのでおやめください。

大型・マイクロバスをご利用の皆さまへ

大型バス・マイクロバスをご利用のお客様は、第2駐車場をご利用いただきますようお願いいたします。(要予約)

当センター第2駐車場への案内図は下段PDFのとおり

大型・マイクロバス入庫経路図①(PDF:354KB)

大型・マイクロバス入庫経路図②(PDF:320KB)

第2駐車場入庫方法①(PDF:318KB)

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健康増進事業(からだ☆らぶ)(R5)

からだ☆らぶHP写真(ヘルス)

からだ☆らぶHP写真(リフレッシュ)

からだ☆らぶHP写真(アクア)

伊丹市立伊丹スポーツセンター内施設

(トレーニングルーム)

  • 空調完備
  • 更衣室・シャワー・サウナ室あり

(室内プール)

  • 25m 8コース   ※1〜2コース 水深0.8m 3〜8コース 水深1.1m〜1.5m
  • 多目的トイレ・更衣室・サウナ・ジャグジー・ギャラリー(観覧席)あり

R5年度概要 (R6.4月以降の実施日は変更になる場合があります。3月に更新します)

 実施日時 : 火曜日 18:30〜19:30 ・ 水曜日 16:30〜17:30 ・ 木曜日 19:30〜20:30 ・ 土曜日 10:30〜11:30

 実施場所 : トレーニングルーム(パワー ・ リフレッシュ ・ ヘルス)

         室内プール(アクア)

 定   員 : 各プログラム10人

 対   象 : 一般(中学生以上)

 参 加 料 : 1,000円/回

 申込方法 : 前日までに体育館事務所にてご予約ください(電話予約可)☎072-783-5613

 参加方法

     ①参加当日は、開始時間までに体育館事務所にて参加料をお支払いの上、実施場所へお越しください。

       ②実施場所(トレーニングルーム・室内プール)への入室は、10分前となります。

      ③申込みされたプログラムに参加します。

      ④プログラム終了後、20分以内に退室してください。

        ※トレーニングプログラム参加後は、各更衣室内のシャワー、サウナをご利用いただけます。

          トレーニング機器等の利用できません。

         ※室内プールプログラム参加後は、ジャグジー(水着着用)、シャワー、サウナをご利用いただけます。

           遊泳不可。(別途、入場料が必要です。)

 持 ち 物

     <トレーニングルーム(パワー ・ リフレッシュ ・ ヘルス)>

        室内シューズ、タオル、水筒、着替え

      <室内プール(アクア)>

         水着、水泳帽(ゴーグルは必要ありません)、タオル、水筒

令和6年1月〜3月 からだ☆らぶ スケジュール

 

「からだ☆らぶ」 4つのプログラムについて

 下記では、チラシの紹介文章をより分かりやすく説明しています。参加したいプログラムの選択や、トレーニング時にお役立てください。

家でも気軽にできるプログラムをご用意しています。皆さまのご参加をスタッフ一同、お待ちしています。

 

らだ☆らぶ 1  Power(パワー)プログラム活きるための力

  このプログラムでは、

    ◎姿勢を保つために必要な筋肉、身体を温める筋肉(主にインナーマッスル=深層筋)

    ◎歩いたり走ったり疲れることなく動きを持続させるために必要な筋肉(アウターマッスル=表層筋)

  の両方の活きるために必要な部分を向上させるプログラムをご用意しています。

 

からだ☆らぶ 2 Health(ヘルス)プログラム 運動を通じて自身と向き合う

  運動習慣がなくても、身体を動かすことで「私にもできた」「汗が心地よい」などを体感していただけます。用具等を用いたりしながら、自分のカラダと向き合いバランス力や柔軟性など、現状の「気づき」や「改善」をしていくことで、「今より動きやすく」「今よりさらに活動的に」なれるプログラムをご用意しています。

 

からだ☆らぶ 3  Refresh(リフレッシュ)プログラム心身のバランスを整える

  主に様々な種類のストレッチを交え、ご自身の体重を負荷にした自重トレーニングや用具等を用いた有酸素運動などを組み合わせたプログラムです。身体を動かすことで、血流がよくなり筋肉のこわばりも緩んで、蓄積された疲労感などを軽減するプログラムをご用意しています。

 

からだ☆らぶ 4 Aqua(アクア)プログラム水の特性を活かして楽しく体を動かす

  生活習慣病の予防や改善のために手軽なウォーキングを始めようと思いながら、膝痛や腰痛でなかなか実行できていない方に最適なプログラムです。水の特性である「浮力・抵抗・水圧・水温」を最大限利用して身体を動かします。最大の特徴である「浮力」は、肩まで水につかると体重は10分の1にまで軽減し、水は「抵抗」があるので動きが緩やかになるため、膝関節や腰部に大きな負担もかかりません。また、水中で体温を保つため、陸上での運動時よりエネルギー消費率も高まると言われています。泳げなくてもご安心ください。丁寧にサポートいたします。

 

「ストレッチ」「トレーニング用具」について

 ☆ストレッチについて

  ストレッチには、様々な種類があります。

 特定の筋肉を伸ばしたり、関節の動き(可動域)を良くしたり、身体全体を温めたり等々。その中でも大きく分けて「静的ストレッチ」と「動的ストレッチ」の2種類に区別されています。

  ◎「静的ストレッチ」・・・勢いや反動をつけず、ゆっくりと筋肉を伸ばすこと。主に就寝前や運動後、リラックスやクールダウンを目的にします。

  ◎「動的ストレッチ」・・・身体を動かしながら筋肉や関節を伸ばすこと。主に起床後や運動前、スポーツでの動作づくりやバランス力アップを目的とします。

 

☆トレーニング用具について

  運動を継続することは正直難しいです。競技力向上が目的(例えば、ゴルフをしていて飛距離を伸ばしたい!)であれば、日頃から運動習慣があるので比較的続きやすいですが、「○キロ痩せたい」「筋肉をつけたい」など漠然とした目標は、三日坊主で終わる人がほとんどです。そこで、黙々と行う種目が多いトレーニングの手助けとして、「楽しく」や「補助的」な動きを取り入れるために下記のような用具を活用して、プログラムを実施します。

 

☆チラシ掲載の用具について

 ◎ バランスボール・・・「弾む」「転がる」「支える」といったボールの特性を生かした動きができます。例えば、座って上下に弾むだけでも、体幹(頭・手・足を除いた胴体)を支える筋肉の運動をしていることになります。弾むことは、子ども大人問わず、楽しくウキウキした気持ちが芽生えます。遊んでいるようで実は身体を鍛えられる、と楽しく運動をしていただける用具です。

 ◎ バランスディスク・・・円形の座布団のような形をしています。グラグラしている上に乗り、落ちないようにバランスを取ったりする用具です。慣れたら片足でチャレンジ!

 ◎ ストレッチポール・・・円柱形の柔らかいポールです。ポールの上に仰向けになり、リラックスした姿勢をとります。何もせずただ仰向けになっているだけでもリラクゼーション効果があります。手足を動かしたり左右にポールを転がしたり様々な種類の動きをご紹介します。

 ◎ ステップ台・・・・・・踏み台昇降運動を行う用具です。ウォーキングと同様、心肺機能を高める有酸素運動ですが、高さのある台を昇り降りすることで、お尻や太もも等の大きな筋肉を使うので筋力アップの効果も期待できます。

 ◎ アクアプログラム時の用具について・・・水中運動で心肺機能を高めるとともに、全身の筋力アップに役立つ水中専用の用具を使用します。アクアミット、ビート板、ヌードル等で楽しくカラダを動かしましょう。

カウンセリング(予約制)

 健康運動指導士によるカウンセリングと体力測定を実施! 個々に寄り添ったプログラムを作成します。

 <料金> 1,000円 (カウンセリング+体力測定)

※事前予約制 (電話予約可 ☎072-783-5613)

※日程はお問合せください。

※当日、体育館事務所にてお支払いください。

<実施場所>トレーニングルーム

<持ち物> 運動しやすい服装・室内シューズ・タオル・飲み物(水分補給のためのもの)

 

作成したプログラムを安全でより効果的に運動するために、指導員がサポートします!

からだ☆らぶ グループ

<実施日時> 火曜日 13:30〜14:30

<実施場所> トレーニングルーム

<定   員>  10人

<対   象> カウンセリングを受けた方

< 参 加 料> 1,000円/回

      ※日程はお問合せください。

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